Apprivoiser le stress et les émotions par la Pleine Conscience
Programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) en 8 semaines
Objectifs :
Développer notre capacité à prendre soin de nous
Observer nos réactions internes face au stress : sensations corporelles, émotions, pensées et impulsions à agir
Décupler nos ressources pour prévenir et mieux gérer le stress du quotidien
Méthode : Le défi de la Pleine Conscience est de pratiquer tout simplement !
Exercices guidés : respiration, méditation assise, allongée et en mouvement, balayage corporel, étirements doux.
Exercices visant à cultiver les attitudes de la pleine conscience dans les situations du quotidien.
Echanges d’expériences et repères théoriques facilitant l’intégration de la démarche.
Exercices à domicile (30 à 45 minutes par jour) sur base de supports audio et de pistes à explorer.
La particularité de notre approche est l’intégration de la pédagogie du CFA (ludique et participative) dans celle du cycle MBSR.