Découvrir et se créer une boîte à outils avec la Pleine Conscience
Nous avons peut-être instauré des « routines » de bien-être au cœur de notre quotidien et elles sont parfois chamboulées. Chacun vit les changements comme il peut : avec des questions, des peurs, des incertitudes, de la colère, du découragement, ou avec l’espoir d’un avenir plus serein.
Et si pour prendre de la hauteur et retrouver énergie et clairvoyance, nous prenions le temps d’une pause ? Pour prendre soin de soi et dès lors prendre soin des autres, de nos proches, de nos collègues, de nos missions, de la vie !
Vivre ces hauts et ces bas émotionnels est fatigant. Face aux émotions, entre le déni ou le fait de se laisser submergé.e par elles, nous pouvons aussi explorer une voie d’accueil, d’écoute, passer du mode « action » au mode « être ».
C’est l’invitation de cette formation. Ces 2 jours sont essentiellement pratiques avec des espaces de paroles. Ils sont conçus pour offrir aux travailleurs, en fonction de leurs besoins un espace, du temps, des outils, afin qu’ils puissent se poser, recharger les batteries, et repérer leurs propres ressources, celles qui les ont aidé.es jusqu’à présent et les décupler afin de continuer à faire face, à traverser les remous de la vie au mieux.
Avec des techniques simples et variées issues notamment de la Pleine Conscience mais aussi d’autres approches corporelles (respiration, méditation, balayage corporel, étirements doux, relaxation, yoga doux, étirements, automassages…), nous expérimenterons comment cet art de vivre peut nous aider à nous ressourcer, à récupérer, à élargir notre perception des situations, à voir en quoi nos émotions peuvent devenir des alliées.
Nous alimenterons notre boîte à outils des outils simples, variés et accessibles à tous, issus du coaching génératif de Robert Dilts, de l’autohypnose, de la relaxation, de la sophrologie, des automassages et de la cohérence cardiaque. Nous explorerons aussi quelques techniques artistiques.
Objectifs
Identifier des moyens pour s’arrêter, se poser, se ressourcer
Expérimenter et acquérir des techniques mentales, émotionnelles et corporelles, simples et variées pour prendre soin de soi
Alimenter sa boîte à outils de détente et de gestion de stress
Améliorer son bien-être et retrouver de l’énergie pour ses missions